Продолжительность английской диеты составляет 21 день. На это время необходимо исключить из рациона употребление картофеля, сладкого, хлеба из муки первого и высшего сортов, макаронных изделий. Схему диеты можно представить следующим образом: овощные и белковые дни - четкое чередование пищи, которая содержит белки и овощную клетчатку. Разработчики диеты рекомендуют придерживаться схемы приема еды – два через два.

Золотое правило английской диеты заключается в необходимости употреблять минимум калорий утром и максимум - на ужин. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день, для того, чтобы избежать появления чувства голода. Однако помните, что последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. У дневного рациона калорийность небольшая, так как исключаются жиры. Клетчатка, находящаяся в овощах, будет очищать организм, помогая выводить переработанные продукты организма. Для функционирования организма жиры будут извлекаться из собственной жировой ткани, таким образом и достигается эффект похудения.

Первый и второй день

завтрак – 1 кусок хлеба, 1 стакан молока;

обед - 1 стакан молока;

полдник – 1 кусок хлеба, 1 стакан молока;

ужин - 1 стакан молока;

вечером – 1 стакан томатного сока.

Третий и четвертый день

завтрак - 1 кусок хлеба, кофе с молоком без сахара, 0,5 ст.л. меда, 0,5 ст.л. масла;

обед - 150-200 гр. отварной рыбы или мяса, чашка рыбного или мясного бульона, 1 кусок хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка;

полдник- 1 стакан чая или молока, 0,5 ст.л. меда;

ужин - мясо или рыба, или нежирная ветчина, или 2 яйца или 50 гр. сыра или стакан кефира, 1 кусок хлеба.

Пятый и шестой день

завтрак - 2 яблока или 2 апельсина;

обед - 1 кусок хлеба, тарелка овощного супа без картофеля, овощное рагу или винегрет на растительном масле;

полдник - фрукты (исключая бананы);

ужин - салат, 1 стакан чая, 0,5 ст.л. меда.

Первые два дня всегда остаются без изменений, а 3-4 и 5-6 можно поменять местами.

Потеря веса на английской диете составляет до 10 кг, при ее нестрогом соблюдении – до 5-6 кг. Диета относится к числу строгих, поэтому дополнительно рекомендуется принимать витамины. Повторный цикл можно проводить не ранее, чем через полгода.

Инф. happywoman.com.ua